Как не уснуть за рулем

driving-drowsy1
Одна из самых больших опасностей на дороге — это сонные водители. Переутомление и, как следствие, замедленная реакция провоцируют неприятные ситуации. А в зимний период особенно часто проявляются симптомы недосыпа. Как побороть это состяние и не уснуть за рулем, расскажем прямо сейчас.  

Главное — хорошенько отдохните перед долгой поездкой. Вряд ли вы проедите большое расстояние, если изначально не будете бодрым и полным сил. Часто чтобы взбодриться автолюбители включают кондиционер. Хороший способ, но не для зимы!

Перед поездкой не употребляйте лекарства, вызывающие сонливость. Даже выпитые накануне пара бокалов вина могут заставить вас клевать носом в течение всего последующего дня.

Собеседник не даст заснуть за «баранкой». Приятное общение на разносторонние темы не дадут заскучать. При этом дорога не будет такой утомительной и длинной, какой могла быть.

Если вы вынуждены ехать в одиночестве — радио вам в помощь. Профессиональные водители советуют поставить громкость на среднее значение и поставить не любимую музыку, к которой вы привыкли, а наоборот, что-то раздражающее. Благодаря этому вы станете более возбужденным — а при таком состоянии уж никак заснуть не получится.

Держите в салоне термос с хорошим зеленым чаем. Пейте горячим и будете в тонусе. Любители чёрного чая могут тоже взять его. А вот кофе не советуем. Он обладает сильным мочегонным эффектом и будет просто бесполезным.

Еще один малоизвестный факт: если организму не хватает воды, то чувствуется сильная усталость. Поэтому берите с собой всегда бутылку воды.

Энергетические напитки — хорошее подспорье усталости. Пейте их в дороге. Но не забывайте, что они вредны. Чрезмерное употребление влечет за собой ухудшение здоровья. Также можно съесть плитку шоколада, глюкоза помогает повысить давление и подбодрить.

Физические упражнения. Хорошо, если у вас есть возможность остановиться на пару минут, выйти из машины, покрутить руками и сделать хотя бы пару приседаний — уже эти действия помогут не смыкать глаза около часа.

Упражнения для глаз также будут полезны и помогут снять чрезмерную напряженность с них. Поморгайте в течение минуты. Используйте упражнение, при котором сначала смотрите на близкий предмет, потом на дальний. Но не забудьте остановить автомобиль при этих действиях, делать это за рулем не стоит.

Если вы в пути уже больше 20 часов, то обязательно остановитесь. Сверните на обочину, заглушите мотор и поспите хотя бы полчаса. За это время восстановятся силы, и организм хоть чуть-чуть отдохнет. Помните — вы не робот, даже у самого натренированного водителя существует предел.


Комментарии: